1、首先，在水中倒入一些白醋，把裤子放进去浸泡几分钟，这样做的目的是为了让裤子上面的油渍更容易清洗掉；2、接着，准备一盆温热的水，往里面加入适量的洗衣粉和洗洁精，搅拌均匀后将裤子放进去，然后用手不断地揉搓，直到将污垢都搓下来为止；3、最后，再换另外一盆干净的水，继续用刚才的方法搓洗两遍即可，洗完之后就会发现运动裤上的油渍已经被彻底清除干净啦~
注意事项：在清洗运动服时尽量选择一些柔软的洗涤剂或者是肥皂等物品，切记不要使用洗衣机或者是脱水机清洗，以免造成损坏，也不能暴晒，暴晒会导致面料老化褪色，影响美观度；如果出汗比较多，应该勤换洗运动内衣和运动鞋，保持身体的卫生，平时也要注意个人卫生习惯，勤洗澡换衣，定期给自己的贴身衣物消毒杀菌，保证身体健康；在运动前要对全身各部位进行充分的活动拉伸，避免肌肉韧带紧张僵硬而引起抽筋、扭伤等情况的发生，防止运动损伤；运动时间不宜过长，控制在半小时左右，以减少心脏负担，还有很重要的一点就是饮食要合理搭配，补充维生素和蛋白质，增强抵抗力；平时不要吃太咸、辛辣刺激性大的食物，尤其是海鲜类的，避免引起皮肤瘙痒症状，最好穿棉质宽松透气的运动装，运动结束后及时冲洗掉身上残留的汗液，以免引起感染发炎，多喝开水，保证足够的睡眠，提高身体免疫力，运动的时候可以佩戴专业的运动护具，例如护膝、护腕等，但是千万不要佩戴金属材质的护具，以免磨损关节，影响身体健康；
此外，要想延缓运动疲劳，增加耐力，需要坚持锻炼，循序渐进，贵在坚持，每周至少锻炼4次以上，每次锻炼时间20～30分钟，逐步达到每天一次，每次40～50分钟的规律，不宜过度疲劳，同时还要学会科学用脑，调整呼吸，积极参加各种体育锻炼，不仅能增强体质，还能改善脑的血液供应，促进智力的发展，如散步、慢跑、打太极拳等都是很好的锻炼方式，坚持锻炼对健康非常有益处，要从年轻时就养成锻炼的习惯，并且不要贪图安逸而放弃锻炼，因为这样只会削弱你的体魄。