160正常瘦到95-100时最好。女性正常的体脂率应该在20%左右,太瘦或者过胖都不好看,所以这个数值就要根据自己的身高来判断了,比如说你160cm 的话,那么体脂率最好控制在15%到18%之间;体型上面还有很多讲究,比如胸部丰满,臀部翘,腰细等等,但是大家也知道,只有身材匀称才能算得上美女,所以我们必须先从整体形态开始改变,让自己慢慢变成一个气质出众的人,再去着手减肥;减肥时间不宜过长,三个月为佳,过度节食和运动反而会造成内分泌紊乱,影响健康,所以大家一定要科学合理地安排减肥计划;
适当补充维生素和矿物质,增强身体免疫力,防止因为减肥引起其他疾病;5、坚持每天运动半小时,散步、快走、瑜伽、游泳都行,只要动起来就好,哪怕只是几分钟,然后记录下自己的心跳次数,达到目标后逐渐递减至保持状态即可;饮食方面,尽量少吃多餐,清淡为主,尤其晚饭要少吃,最好不吃,饿了可以喝水或者吃点低热量的东西垫肚子,千万别饿着;
想要减肥效果更明显,可以选择吃一些蛋白粉,能够帮助提升新陈代谢,促进脂肪燃烧,减肥速度会加倍;如果实在觉得没有毅力,那么建议用针灸配合中药穴位按摩法,这样既能够养颜又能够瘦身,两全其美!大家还需要注意,减肥期间一定要管住嘴迈开腿,只有将两者结合起来,才能够取得更好的效果哦!